Běh X.-test koordinace
JAK JE TO SE SOUHROU VAŠICH SVALŮ?
Schopnost koordinace, souhry nejrůznějších skupin svalů, je při sportu často přehlížena, ačkoliv je s přibývajícím stářím stále důležitější. Je základem pro rovnováhu a rychlost reakcí celého těla.
STOJ NA JEDNÉ NOZE SE ZAVŘENÝMA OČIMA
Postup
Postavte se na jednu nohu. Upažte. Položte holeň druhé nohy na koleno nohy stojící. Zavřete oči.
Stoj na jedné noze se zavřenýma očima: při tomto cviku záleží na sekundách
Hodnocení
Provádějte tento cvik maximálně 30 sekund, poté nohy vyměňte a opět cvičte stejnou dobu. Měřte vždycky jen dobu, po kterou opravdu stojíte. Máte na každou nohu 2 pokusy - platí ten lepší.
Váš výsledek:___
Z TÉTO TABULKY ZJISTÍTE SVOU SCHOPNOST KOORDINACE
Muži |
m |
Stoj na |
jedné noze |
Ženy |
ž |
se zavřenýma očima |
( v sekundách) |
|
|
30-49 let |
50-59 let |
velmi |
m |
>18 |
>14 |
dobře |
ž |
>17 |
>12 |
dobře |
m |
11>17 |
9-14 |
|
ž |
10-16 |
7-12 |
průměr |
m |
5-10 |
2-8 |
|
ž |
4-9 |
2-6 |
slabý |
m |
1-4 |
1 |
výkon |
ž |
1-3 |
1 |
velmi slabý |
m |
0 |
0 |
výkon |
ž |
0 |
0 |