Běh V.
Běh udělá v krvi pořádek
Dejte si před začátkem tréninku změřit své hodnoty tuku a pak ještě jednou po 4 týdnech. O co, že pak začne běhat i váš lékař? Protože:
BĚH SNIŽUJE HLADINU CHOLESTEROLU
Neexistuje na světě žádný lék, žádná dieta, která by vám hladinu cholesterolu tak drasticky snížila, jako běh. Triglyceridy (tuky v krvi) kleesají, "dobrý" cholesterol HDL stoupá. Vysoký krevní tlak klesá, krev lépe proudí. Běh je ideálním prostředkem na ochranu srdce.
BĚH SNIŽUJE HLADINU KYSELINY MOČOVÉ
Běh chrání před zánětem kloubú (artritidou), protože kyselina močová v krvi už nemůže vytvářet špičaté krystalky. Ty by dráždily především klouby a narušovaly ochrannou vrstvičku na vnitřních cévních stěnách, což by nakonec vedlo k asterioskleróze.
BĚH JE PREVENCÍ PROTI DIABETU
Snižuje hladinu inzulinu v krvi. Inzulin je hormon, který dopravuje cukr do svalů a tuky ukrývá na bocích. Inzulin kromě toho shromažďuje v těle sůl, zadržuje tak vodu v tkáních a způsobuje pak "houbovitý" vzhled. Snížení stavu inzulinu zabraňuje stařeckému diabetu. Vysoká hladina inzulinu toriž rok za rokem dráždí tělesné buňky, které se pak jednou stanou rezistentními vůči poselstvím hormonů. Neustále zvýšená hladina cukru v krvi narušuje nervy a jemné cévy.
BĚH JE PREVENCÍ PROTI OSTEOPORÓZE
Každým krokem se posilují kosti. Ukládá se vápník. Snižuje to riziko osteoporóz (odvápnění kostí). Není-li tortiž kosterní soustava používána, odplavují se z kostí minerální látky.
Běh je tou nejlepší medicínou
1.MOZEK
Mozek se bude lépe prokrvovat - dvojnásobným množstvím kyslíku. To udržuje v bdělosti, zvyšuje koncentraci a výkonnost našeho stroje myšlení
2. NEURONÁLNÍ SÍŤ
Běh udržuje mozek mladý. Zakládají se v něm totiž nové informační dálnice. Stále přibývá spojení mezi mozkovými buňkami. Jinak se zpravidla počet spojů v průběhu života zmenšuje.
3. MOZKOVÍ POSLOVÉ
Běh bystří paměť, zlepšuje schopnost učení, zvyšuje kreativitu.
4. SLINIVKA BŘIŠNÍ
Nemusí už vyrábět tolik hormonu, po kterém se tloustne - inzuinu. Tělesné buňky budou citlivější vůči inzuliu, který ovlivňuje pokles cukru v krvi. To snižuje riziko onemocnění stařeckou cukrovkou.
5.VARLATA
Bude se produkovat více mužského pohlavního hormonu testosteronu. Zvyšuje to potenci, dopomáhá k síle.
6. SVALY
Funkce svalových buňek se zlepšuje, prokrvení se zvyšuje.
7. IMUNITNÍ SYSTÉM
Počet zabijáků buněk masivně stoupá. Zvyšuje se schopnost imunitních buněk ničit bakterie, viry i rakovinné buňky.
8. PLÍCE
Plíce zesílí. Okysličování a prokrvování se zlepší. Celé tělo bude lépe zásobeno kyslíkem, oxid uhličitý se bude plícemi rychleji vylučovat.
9. SRDCE / KREVNÍ OBĚH
Srdce zesílí a bude moci podávat lepší výkony. Klidový pulz se sníží. Srdce si bude moci lépe odpočinout - a déle vydrží. Krev bude řidší. Množství špatných tuků v krvi klesne, hladina "dobrého HDL - cholesterolu stoupá. Tlak krve se normalizuje.
MITOCHONDRIE
Elektrárny v našich buňkách zesilují - a dokonce se i rozmnožují: výkonnost a koncentrace se zvyšují.
Komentáře
Přehled komentářů
S tím cholesterolem je to svatá pravda! Já hubla rok a půl (shodila jsem 17 kg)a než jsem začala, měla jsem cholesterol těsně nad normu, po roce už byl o polovinu nižší. Pak jsem na půl roku přestala sportovat a zase se mi zvýšil na původní těsně nadnormální hodnotu. Teď doufám, že už sportovat nepřestanu a že ty hodnoty zase půjdou dolů. Ty tvé články jsou pro mně neskutečná inspirace. Jen mě mrzí, že nemůžu začít hned, pořád se ještě cítím nemocná a strašně slabá. A to jdu za chvíli do noční, ach jo.
...
(Alžběta, 4. 9. 2008 17:26)