Běh I.
Tak, rozhodla jsem se, že vám budu opisovat články z jedný bezvadný knížky - ŽIJEME ZDRAVĚ Navždy mladí od Dr. Ulricha Strunze, celá knížka je věnována lidem kolem 40. kvůli tomu, aby zůstali navždy mladí.. A asi pětina knihy píše právě o běhání (nadpis se jmenuje: "Omládněte během" )
Já se těmito články řídím už měsíc a musím říct, že je to vážně pravda:), vim, že se mi někdy moc nechce, ale vždycky se donutim, protože to za to stojí.. 5 minut je to celkem i utrpení - než se celá zahřeju a začnu fungovat. Ale po určitý době se vážně dostaví takovej ten krásnej pocit, kdy mě to baví a kdy oplývám štěstím:)
Nohy se vznášejí nad ranní rosou. Svaly se zahřívají, zbavují se tíhy noci. Kyslík plyne do 70 bilionů tělesných buněk. Každý krok uvolňuje ducha, uklízí v hlavě, až myšlenky poletují. V břiše se otevírá krabička s kokainem a zaplavuje tělo pocitem radosti. Tak krásný může být běh!
Běh je zázračná pilulka
Běh je zázračná pilulka, za kterou by mnozí zaplatili celé jmění, kdyby byla k dostání v lékárně.
Kvalitní život zdarma
Co byste za to dali, kdyby se následující přání mohla vyplnit? Smíte jíst, co chcete, a přesto si udržíte štíhlou, pevnou postavu. Najednou oplýváte kreativitou a váš duchje nádherně jasný a bystrý. Překypujete vitalitou, jste vyrovnaní a máte najednou mnohem více času než předtím. Naplňuje vás radost a ani na pocit štěstí už nemusíte čekat - pociťujete jej denně. Váš lékař je nadšený vašimi krevními hodnotami, váš šéf a spolupracovníci vašimy nápady. Podzím a zimu proděláte bez nachlazení, vaše léky na snížení krevního tlaku můžete vysadit. To všechno - a mnohem více - prostě běhat. Na to není nikdy pozdě. Ani v 70ti.
Běháním získáte čas a budete chytřejší
Celá léta čteme knihy o organizování času, abychom ze dne získali o několik minut více. A najednou najdeme vlastní, na míru šitě řešení. Nemusíme se už honit za myšlenkami. Přijdou za námi samy. Nezůstávejte už ani vy zahloubáni v problémech, neseďte už s rozžvýkanou tužkou mezi zuby za stolem, neboť při nejbližším běhání řešení přijde samo. To znamená, že žádný čas neztratíte, nýbrž získáte.
Díky kyslíku budete chytřejší a omládnete
Pramen mládí, který za nic nestojí, se nazývá kyslík. Každá z našich 70 bilionů buněk je odkázána na přívod kyslíku. Obzvláště mozek. Je-li přívod kyslíku byť na 8 sekund přerušen, klesáme v bezvědomí k zemi. Kyslík zásobuje srdeční sval, spaluje kalorie a zvýšeným obratem kyslíku odstraňujeme nadváhu. Kyslík vykrmuje vaši vitalitu, vaši životní energii. Proto se i množství kyslíku, který vdechujeme, nazývá "vitální kapacita". Dokud vydržíte s dechem, stává se při běhu z vašich plic měch. Musíte jen, (jak je popsáno na str. 78 a dále), běhat pomalu. A sice se správným pulzem spalujícím tuky a při nadbytku kyslíku. Ostatně: Na jeden nádech můžeme do plic dostat najednou 5 litrů vzduchu. Při sledování televize spotřebujete 1/4 litru kyslíku, při běhu 8x tolik.
Zajímavosti- běžecký žargon
AEROBNÍ: znamená v nadbytku kyslíku. Běžíme bez námahy, svaly mají dostatek kyslíku, aby spalovaly tuky.
ANAEROBNÍ: namáháme se přespříliš, svalům dochází kyslík a aby získaly rychle energii, musí spalovat uhlohydráty.
POZOR- pouze v aerobní části, tedy při dostatku kyslíku, má vše, co je v této knize popsáno, pozitivní vlastnosti pro tělo a ducha.
Kyslík vábí hormon kreativity
Při ranním běhu před začátkem pracovního dne můžete během několika minut vyřešit problémy předešlého dne, naplánovat si a promyslet nový. Běh má totiž příznivý vliv na pravou, kreativní polovinu mozku. Důvodem je, že pomalý běh zaplavuje mozek o 100 procent více kyslíkem. Zdvojnásobuje to výkonnost myšlení a uvolňuje tok kreativního hormonu ACTH. Hormon šišinky mozkové snižuje krevní tlak, uvolňuje tělo, ošišťuje a bystří ducha. A je jedinou nám známou substancí, která je schopná rozpouštět tukové usazeniny mezi mozkovými buňkami, aby proud zase plynul - a s ním i myšlenky ACTH takříkajíc otevírá na celý den kreativní myšlenkové koleje. Je to patrné ještě několik hodin po běhu u psacího stolu.
Energetický bonbonek a vzduch pro mozek
Běžíte-li pomalu, přestavují se vaše svaly na spalování tuku a cukr nechávají v mozku. Mozek potřebuje pro přemýšlení glukózu. Splaují-li ale glukózu duševního pracovíka jen svaly, protože nebyly delší dobu v pohybu, klesá hladina cukru v krvi. Na to mozek reaguje citlivě: člověk je unavený, roztěkaný a nesoustředěný. Jakmile se ale váš enzymatický systém přestaví na spalování tuků (dojde k tomu po 3 měsících běhání), zůstává hladina cukru konstantní. Budete se moci soustředit libovolně dlouho, aniž byste si museli pomáhat hroznovým cukrem. Tento dodavatel energie zajišťuje pouze rychlý vzestup cukru v krvi. Ve skutečnosti však vábí stresové hormony a za 1/2 hodiny jsme nervóznější a roztěkanější než předtím.
Zbavte se během závrati
Pilulky, které zlepšují zásobování mozku kyslíkem, patří k nejvíce prodávaným na celém světě. Ty nejlepší dopraví do mozku o 5 procent kyslíku více. Pro lidi, kteří kvůli zúženým tepnám trpí neustálou únavou a závratěmi, jsou tyto léky požehnáním. Další skvělou metodou je kyslíková terapie Manfreda von Ardenneho. Při ní lidé dýchají směs vzduchu s vysokým podílem kyslíku. Její tvůrci tvrdí, že tímto způsobem mozek dostává o 25 procent kyslíku více.